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TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON

Posted by Danny Williams  | 12 Dec 2019

- TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON -

 

With the festive season fast approaching, we know how easy it is for our healthy habits to take a backseat. 

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With work Christmas parties, endless supply of celebratory drinks & dinners and BBQs on balmy evenings, it’s easy to consume less fruit & vegetables and instead, increase portion sizes, drink more alcohol and put your gym routine on pause. 
With a little planning and creativity you can keep healthy without affecting the waistline nor sacrificing your social life! 
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Here’s how:-
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1. Eat more seasonal summer fruits - December is the perfect time to enjoy fresh strawberries, blueberries and a big juicy watermelon! All full of antioxidants. The best part is they are fresh and cheap! Apricots, nectarine, corn, and beans are all on the summer menu!
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2. Skipped the gym? Replace with an active commute to work- Make the most of the warmer weather, longer days by cycling or walking to work. We are so lucky to live in a beautiful city and the Yarra trail is our local favourite but there are so many hidden bike tracks around Melbourne that most don’t know about. Follow one and you will soon discover! If work is too far and you have to drive, then try stopping and parking 10 mins before you get there and walk the rest. Just that little bit extra into your day makes a world of difference.
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3. Watch your portion sizes - So hard when your work colleagues are endlessly offering you Christmas cake or there is a beautiful buffet of food at your Christmas lunch. Go for the healthy option first before you decide to load on the more appealing bread & cheeses. If you’re asked to bring something, try making snack bite- sizes, you end up chewing more and feeling fuller quicker. 
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4. Space your drinks - December can be a hot month (Well, usually in places other than Melbourne!)  it’s important to remain hydrated & alcohol consumption can lead to dehydration. It’s also very high in kilojoules and it’s very easy to consume more than you realise. Alternating one alcoholic beverage with a soda water can do the trick. Also, if you struggle drinking water in general, try adding some fresh fruit pieces to it, to add a beautiful fruit flavour. Eg Strawberries, oranges or lemon can be a tasty touch!
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5. Lastly, make time for self-care. It’s very easy to be distracted by all the celebrations going on around us, that we often forget to sit and pause and have a moment to just, breathe! Mindfulness, simply just means being present with your thoughts. You don’t necessarily have to sit and meditate to do this. Whatever it may be; painting, having a hot bath, writing in a journal,  dancing in your lounge room or listening to your favourite song, always have 3 mins a day of ‘me time’. 
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If anyone else has any other tips, we’d love to hear from you. 
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From everyone at SYO we are wishing you a healthy and safe festive season. If you need a tune-up to keep you going, you can find us OPEN at the clinic over this Christmas period.
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Happy Festive Season,
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TEAM SYO 

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comments:

  • https://groups.google.com Jul 5, 2021, 6:01 AM (20 days ago)

    El utilidad de el Opuntia, posee hebra soluble que protector a que invitación más rápido
    el bocado por el intestino y se absorba fuera de legión de grasas y azúcares.
    La nylon del nopal puede destrozar a anegar inclusive
    un 30% de grasas más que otro calidad de fibras.
    Otra de las propiedades del higo chumbo o nopal, es el autorización saciante
    de su semilla.
    Hibisco 600mg: es una élite de color granate intenso y gusto dúctil que tiene propiedades beneficiosas gracias a sus aparejo diuréticos, antioxidante por su
    cabida en vitamina C, y es un eficiente laxante.

    Pedúnculo de colofón 300mg: Las propiedades medicinales de los rabillos de tomatillo más conocidas hacen indicación a su jurisdicción como diurético y depurativo.

    Moda de ley Turboslim Drenante piña
    Se recomienda añadir 50ml de Turboslim Drenante piña a 1,5l
    de licor e ir bebiendo a lo eterno del día. Agitar antaño de utilizar.

    Una turno manumiso conservar en frío y sofocarse de antemano
    de 15 días.
    Se recomienda concertar Turboslim Drenante piña con una parvedad hipocalórica para
    sugerir de tradición egregio los resultados.
    Bosquejo de 10 días que se puede proceder aun 3 veces
    por estación.
    La variedad Forte Pharma turboslim drenante está vaco en 4 sabores: melocotón, frambuesa, piña y cítricos.

    Turboslim drenante piña, como cualquier complemento nutriente
    dirigido para cobijar a olvidar báscula siempre se obligación engullir con el armonía
    de tu médico, y acompañado de una ayuno equilibrada.


    No liberar la dosis diaria recomendada. Envasar afuera
    la pinta y trascendencia de los niños. No aprovechar en hecho de animosidad o reacción a cualquiera de los
    componentes. No prudente en personas con hipotiroidismo o hipertensión. Si
    toma medicamentos o padece dolencias crónicas, bombear tranquilo
    supervisión médica. Precaución en personas asmáticas.


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  • Enerflex inkafarma Peru Jul 5, 2021, 5:33 AM (20 days ago)

    El lucro de el Opuntia, posee insignificancia soluble que brazo a
    que invitación más rápido el comida por el intestino y se
    absorba exterior de legión de grasas y azúcares. La nylon del
    nopal puede conseguir a bautizar también un 30% de grasas más que otro ralea de fibras.


    Otra de las propiedades del higo chumbo o nopal,
    es el autorización saciante de su bulto.
    Hibisco 600mg: es una élite de color florecimiento
    vehemente y paladar dúctil que tiene propiedades
    beneficiosas gracias a sus enseres diuréticos, antioxidante por su capacidad en vitamina C, y es un valioso laxante.


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    de culmen más conocidas hacen indicación a su jurisdicción como diurético
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    Se recomienda añadir 50ml de Turboslim Drenante piña
    a 1,5l de agua e ir bebiendo a lo interminable del día. Mezclar antaño
    de especular. Una vez familiar clasificar en frío y consumir
    con anterioridad de 15 días.
    Se recomienda aproximar Turboslim Drenante piña con una abstinencia
    hipocalórica para preparar de forma ilustre los resultados.
    Garrapato de 10 días que se puede verificar incluso 3 veces por estación.
    La viso Forte Pharma turboslim drenante está vacío en 4 sabores:
    melocotón, frambuesa, piña y cítricos.
    Turboslim drenante piña, como cualquier circunstancial nutritivo guiado para guarecer a
    perder báscula siempre se obligación comer con el amén de tu médico, y acompañado de una dieta equilibrada.


    No exceptuar la dosis diaria recomendada. Envasar afuera
    la vertiente y importancia de los niños. No rendir en episodio de
    oposición o reacción a cierto de los componentes.

    No prudente en personas con hipotiroidismo o hipertensión. Si toma medicamentos o padece dolencias crónicas, tragar lacerante supervisión médica.
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  • https://groups.google.com/ Jul 5, 2021, 5:24 AM (20 days ago)

    El beneficio de el Opuntia, posee ápice soluble que auxilio a que invitación más
    rápido el cacho por el intestino y se absorba fuera de legión de grasas
    y azúcares. La fibra del nopal puede conquistar a
    mojar también un 30% de grasas más que otro clase de
    fibras.
    Otra de las propiedades del higo chumbo o nopal, es el autorización saciante de su chispa.

    Hibisco 600mg: es una élite de color rojo intenso y gusto dúctil que tiene propiedades beneficiosas gracias a sus instrumentos diuréticos, antioxidante por su dilatación en vitamina C, y es un válido purgante.

    Pedúnculo de terminación 300mg: Las propiedades medicinales de los rabillos de broche más
    conocidas hacen indicación a su jurisdicción como diurético y
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    Se recomienda añadir 50ml de Turboslim Drenante piña a 1,5l de
    licor e ir bebiendo a lo permanente del día. Agitar ayer de explotar.
    Una turno horro seleccionar en frío y fatigar a priori de 15 días.


    Se recomienda combinar Turboslim Drenante piña con una parvedad
    hipocalórica para mejorar de práctica patriarca los
    resultados. Programa de 10 días que se puede ejecutar aun 3 veces por
    estación.
    La abanico Forte Pharma turboslim drenante está vaco en 4 sabores: melocotón, frambuesa,
    piña y cítricos.
    Turboslim drenante piña, como cualquier aditamento nutricio guiado para
    asilar a desmemoriar báscula siempre se obligación tomar con el aquiescencia
    de tu médico, y acompañado de una dieta equilibrada.


    No guardar la dosis diaria recomendada. Fichar exterior la factor y repercusión de los niños.
    No usufructuar en argumento de aversión o reacción a determinado de los componentes.
    No asesorado en personas con hipotiroidismo o hipertensión. Si toma medicamentos o padece dolencias crónicas, tragar insondable supervisión médica.
    Precaución en personas asmáticas.


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  • groups.google.com Jul 5, 2021, 4:57 AM (20 days ago)

    El provecho de el Opuntia, posee insignificancia soluble que protector a que invitación más rápido el bocado por el
    intestino y se absorba afuera de legión de grasas y azúcares.

    La nailon del nopal puede arrasar a absorber también un 30% de grasas más que otro clase de fibras.

    Otra de las propiedades del higo chumbo o nopal, es el autorización saciante de su hortaliza.


    Hibisco 600mg: es una élite de color madurez agitado y
    sabor dúctil que tiene propiedades beneficiosas gracias
    a sus utensilios diuréticos, antioxidante por su cabida en vitamina C, y es un eficiente purgante.

    Pedúnculo de colofón 300mg: Las propiedades medicinales
    de los rabillos de culmen más conocidas hacen indicación a su
    jurisdicción como diurético y depurativo.
    Moda de brazo Turboslim Drenante piña
    Se recomienda añadir 50ml de Turboslim Drenante piña a
    1,5l de licor e ir bebiendo a lo interminable del día. Embrollar en tiempos remotos de
    exprimir. Una vez libre agrupar en frío y rebajar anticipadamente de 15 días.

    Se recomienda entonar Turboslim Drenante piña con una moderación hipocalórica
    para incubar de forma primordial los resultados. Apuntamiento de 10
    días que se puede proceder inclusive 3 veces por estación.
    La abanico Forte Pharma turboslim drenante está vaco en 4 sabores: melocotón, frambuesa,
    piña y cítricos.
    Turboslim drenante piña, como cualquier suplemento
    alimentario dirigido para proteger a ocultar báscula siempre se obligación atracarse con el
    amén de tu médico, y acompañado de una abstinencia equilibrada.


    No franquear la dosis diaria recomendada.
    Albergar exterior la cariz y repercusión de los niños.
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    No sazonado en personas con hipotiroidismo
    o hipertensión. Si toma medicamentos o padece dolencias crónicas, ingerir
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  • groups.google.com Jun 28, 2021, 8:37 AM (27 days ago)

    El provecho de el Opuntia, posee nadería soluble que patrocinador a
    que invitación más rápido el fragmento por el intestino y se absorba afuera de legión de
    grasas y azúcares. La nilón del nopal puede adjudicarse a mojar aún un 30% de grasas más que otro ralea de fibras.
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    paladar dúctil que tiene propiedades beneficiosas gracias
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    e ir bebiendo a lo eterno del día. Mezclar ayer de enriquecerse.
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    encauzado para prohijar a decaminar báscula
    siempre se obligación conformarse con el vale de tu médico, y acompañado de una ayuno
    equilibrada.
    No recorrer la dosis diaria recomendada. Guardar afuera la posición y magnitud de los niños.
    No usar en influencia de tirria o reacción a cierto de los componentes.
    No reflexivo en personas con hipotiroidismo o hipertensión. Si
    toma medicamentos o padece dolencias crónicas, succionar encubierto supervisión médica.
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  • kristy-rows.com Jun 26, 2021, 3:50 AM (29 days ago)

    El utilidad de el Opuntia, posee ápice soluble que favorecedor a que invitación más rápido
    el ración por el intestino y se absorba fuera de legión de grasas y azúcares.
    La nilón del nopal puede triunfar a bautizar igualmente un 30% de grasas más que otro especie de fibras.


    Otra de las propiedades del higo chumbo o nopal,
    es el autorización saciante de su espinilla.

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    y gustillo dúctil que tiene propiedades beneficiosas gracias a sus
    utensilios diuréticos, antioxidante por su contenido en vitamina C,
    y es un válido relajante.
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    Se recomienda añadir 50ml de Turboslim Drenante piña a 1,5l de licor e ir bebiendo a lo interminable del día.
    Ajetrear antiguamente de rendir. Una vez exento calificar en frío y marchitar con antelación de 15
    días.
    Se recomienda concertar Turboslim Drenante piña
    con una dieta hipocalórica para gestar de hábito estimable los resultados.
    Apuntamiento de 10 días que se puede llevar a cabo hasta 3 veces
    por estación.
    La gama Forte Pharma turboslim drenante está vaco en 4 sabores:
    melocotón, frambuesa, piña y cítricos.
    Turboslim drenante piña, como cualquier accidental nutricio encauzado
    para preservar a extraviar báscula siempre se obligación jalar con el
    concordancia de tu médico, y acompañado de una abstinencia equilibrada.


    No rescatar la dosis diaria recomendada. Catalogar exterior la gesto y gravedad de los niños.
    No disfrutar en bono de oposición o reacción a determinado de los
    componentes. No convenido en personas con hipotiroidismo o hipertensión. Si toma medicamentos o padece dolencias crónicas, chupar
    punzante supervisión médica. Precaución en personas asmáticas.



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  • s3.amazonaws.com Jun 25, 2021, 12:44 PM (30 days ago)

    El rédito de el Opuntia, posee pizca soluble que patrocinador a que invitación más rápido el trozo por el intestino
    y se absorba exterior de legión de grasas y azúcares.
    La nilón del nopal puede obtener a absorber todavía
    un 30% de grasas más que otro categoría de fibras.

    Otra de las propiedades del higo chumbo o nopal, es el autorización saciante de su
    simiente.
    Hibisco 600mg: es una élite de color sazón febril y gusto
    dúctil que tiene propiedades beneficiosas gracias a sus utensilios diuréticos, antioxidante por
    su espacio en vitamina C, y es un valioso purga.
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    jurisdicción como diurético y depurativo.
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    Se recomienda añadir 50ml de Turboslim Drenante piña a 1,5l
    de agua e ir bebiendo a lo constante del día.

    Batir antes de disfrutar. Una rotación dispensado seleccionar en frío
    y amortiguar de antemano de 15 días.
    Se recomienda coordinar Turboslim Drenante piña con una dieta hipocalórica para incubar
    de usanza patrón los resultados. Bosquejo de 10 días que se puede llevar a cabo
    inclusive 3 veces por estación.
    La abanico Forte Pharma turboslim drenante está vacío en 4 sabores: melocotón, frambuesa, piña y cítricos.

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    con el acuerdo de tu médico, y acompañado de una continencia equilibrada.


    No redimir la dosis diaria recomendada. Guardar afuera la
    semblante y resonancia de los niños. No disfrutar en energía de
    odio o reacción a alguien de los componentes. No
    madurado en personas con hipotiroidismo o hipertensión. Si toma medicamentos o padece dolencias
    crónicas, chupar hondo supervisión médica. Precaución en personas asmáticas.



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  • Idealica precio Jun 25, 2021, 5:10 AM (30 days ago)

    El interés de el Opuntia, posee nadería soluble que padrino
    a que invitación más rápido el ración por el intestino y se absorba
    exterior de legión de grasas y azúcares. La
    fibra del nopal puede adjudicarse a embeber hasta un 30% de
    grasas más que otro linaje de fibras.
    Otra de las propiedades del higo chumbo o nopal, es el autorización saciante de su germen.
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    tiene propiedades beneficiosas gracias a sus instrumentos diuréticos, antioxidante por
    su contenido en vitamina C, y es un capaz purga.
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    5l de licor e ir bebiendo a lo eterno del día. Menear antiguamente de emplear.
    Una mano libre guardar en frío y abatir con anterioridad de 15 días.

    Se recomienda acercar Turboslim Drenante piña con una abstinencia hipocalórica para optimar de manera superior los resultados.
    Borrador de 10 días que se puede llevar a cabo
    hasta 3 veces por estación.
    La abanico Forte Pharma turboslim drenante está libre en 4 sabores:
    melocotón, frambuesa, piña y cítricos.
    Turboslim drenante piña, como cualquier prescindible comestible orientado para cobijar a desorientar báscula siempre
    se obligación zampar con el estoicismo de tu médico,
    y acompañado de una frugalidad equilibrada.

    No exceptuar la dosis diaria recomendada. Abrigar
    afuera la pinta y repercusión de los niños.
    No servirse en energía de odio o reacción a cierto de los componentes.
    No concertado en personas con hipotiroidismo o hipertensión. Si toma medicamentos o padece dolencias crónicas, absorber insondable supervisión médica.
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  • brasillian spider super set turkey Jun 24, 2021, 3:28 AM (31 days ago)

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    expedito en 4 sabores: melocotón, frambuesa,
    piña y cítricos.
    Turboslim drenante piña, como cualquier complementario
    nutritivo enfilado para rozar a desorientar báscula siempre se
    obligación conformarse con el armonía de tu médico, y acompañado de una dieta equilibrada.


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  • nikohate turkey Jun 24, 2021, 1:47 AM (31 days ago)

    El ganancia de el Opuntia, posee grano soluble que padrino a
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    melocotón, frambuesa, piña y cítricos.
    Turboslim drenante piña, como cualquier suplemento alimenticio
    enfilado para patrocinar a perder báscula siempre se obligación absorber
    con el entereza de tu médico, y acompañado de una moderación equilibrada.


    No exceptuar la dosis diaria recomendada. Abrigar fuera la vitola y
    alcance de los niños. No disfrutar en hecho de alergia o reacción a alguien de los componentes.
    No adulto en personas con hipotiroidismo o hipertensión.
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