Return to Blog

TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON

Posted by Danny Williams  | 12 Dec 2019

- TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON -

 

With the festive season fast approaching, we know how easy it is for our healthy habits to take a backseat. 

-
With work Christmas parties, endless supply of celebratory drinks & dinners and BBQs on balmy evenings, it’s easy to consume less fruit & vegetables and instead, increase portion sizes, drink more alcohol and put your gym routine on pause. 
With a little planning and creativity you can keep healthy without affecting the waistline nor sacrificing your social life! 
-
Here’s how:-
-
1. Eat more seasonal summer fruits - December is the perfect time to enjoy fresh strawberries, blueberries and a big juicy watermelon! All full of antioxidants. The best part is they are fresh and cheap! Apricots, nectarine, corn, and beans are all on the summer menu!
-
2. Skipped the gym? Replace with an active commute to work- Make the most of the warmer weather, longer days by cycling or walking to work. We are so lucky to live in a beautiful city and the Yarra trail is our local favourite but there are so many hidden bike tracks around Melbourne that most don’t know about. Follow one and you will soon discover! If work is too far and you have to drive, then try stopping and parking 10 mins before you get there and walk the rest. Just that little bit extra into your day makes a world of difference.
-
3. Watch your portion sizes - So hard when your work colleagues are endlessly offering you Christmas cake or there is a beautiful buffet of food at your Christmas lunch. Go for the healthy option first before you decide to load on the more appealing bread & cheeses. If you’re asked to bring something, try making snack bite- sizes, you end up chewing more and feeling fuller quicker. 
-
4. Space your drinks - December can be a hot month (Well, usually in places other than Melbourne!)  it’s important to remain hydrated & alcohol consumption can lead to dehydration. It’s also very high in kilojoules and it’s very easy to consume more than you realise. Alternating one alcoholic beverage with a soda water can do the trick. Also, if you struggle drinking water in general, try adding some fresh fruit pieces to it, to add a beautiful fruit flavour. Eg Strawberries, oranges or lemon can be a tasty touch!
-
5. Lastly, make time for self-care. It’s very easy to be distracted by all the celebrations going on around us, that we often forget to sit and pause and have a moment to just, breathe! Mindfulness, simply just means being present with your thoughts. You don’t necessarily have to sit and meditate to do this. Whatever it may be; painting, having a hot bath, writing in a journal,  dancing in your lounge room or listening to your favourite song, always have 3 mins a day of ‘me time’. 
-
If anyone else has any other tips, we’d love to hear from you. 
-
From everyone at SYO we are wishing you a healthy and safe festive season. If you need a tune-up to keep you going, you can find us OPEN at the clinic over this Christmas period.
-
-
Happy Festive Season,
-
TEAM SYO 

Post a comment:

comments:

  • Davidleape Dec 14, 2021, 9:32 AM (40 days ago)

    3d fucked up sex games 2015
    <a href=https://sexgameszone.com/?>play sex games free</a>
    valentines sex games

  • Sepgabut Dec 11, 2021, 8:36 PM (42 days ago)

    Торрент механики скачать на пк brotorrents.net

    В компьютерные игры играют все, ну по крайней мере пробовали это делать раз в жизни несомненно. Кому интересно, тот всегда найдет чем заняться в свободное время, насладиться полюбившейся игрой и отвлечься от насущности и проблем. Представляем Вам самый большой каталог видео игр на brotorrents.net для установки полностью бесплатно.

    Если Вы пытались найти <a href=https://brotorrents.net>скачать игру гарри поттер квиддич</a> или что-то другое, то на данном интернет сайте есть все игры. Огромный подбор жанров, игры по году создания, игры на русском, отзывы, релизы, подборки — всё, чтобы Вы смогли найти пару увлекательных игр. Сейчас на столько огромный выбор, что можно найти на совершенно любой вкус, хоть для детей, для взрослых парней, для девочек или домохозяек. Искали что-либо определенное? Пользуйтесь поисковой строкой, которая расположена в шапке сайта в правой стороне.

    Жанры, имеющихся игр на столь различны, что можно заблудиться: аркады, зомби, крафтинг, платформеры, постапокалипсис, RPG(ролевые), спорт, хорроры, шутеры, аниме, инди, космос, поксельные, подземелья, рогалик, средневековье, супергерои, ранний доступ и многие, многие другие. Заходите в любой жанр и Вы увидите крутой каталог.

    Подробнее посмотреть про определенную игру можно на неё кликнув. Вам будет открыта вся необходимая информация: дата создания, жанр, издатель, язык интерфейса, процессора и другое. Также смотрите видеоролик об игре. Скачайте, играйте и не забывайте, что все игры бесплатные. Если в процессе игры, Вам она не понравится, то без всякой жалости её можно будет удалить и залить новую.

    По вопросу <a href=https://brotorrents.net>скачать бэтмен аркхем асилум торрент</a> на нашем интернет портале Вы сможете найти огромный список. По любым вопросам жмите клавишу «обратная связь», мы обязательно дадим ответы Вам в скорое время. Ежедневно на сайте brotorrents.net поступают новинки, а также выкладываются игры, которые предполагаются в скором времени выйти.

    Все игры в высоком качестве, устанавливаются быстро на любой компьютер, даже если у Вас он слабый. Есть игры, в которые можно играть онлайн, без ключа. Мы очень рады новым посетителям нашего портала, приходите к нам вновь и приводите знакомых.

  • Rogermeatt Dec 11, 2021, 12:33 PM (42 days ago)

    https://mail.ru/

  • Stearlsar Dec 11, 2021, 11:38 AM (42 days ago)

    <a href="http://buyneurontinis.com/ ">gabapentin cats</a>

  • Stearlsar Dec 11, 2021, 7:00 AM (43 days ago)

    <a href="http://buyneurontinis.com/ ">gabapentin safe</a>

  • Faconabut Dec 11, 2021, 5:13 AM (43 days ago)

    Бесплатные игры скачать торрент brotorrents.net

    В компьютерные игры играют практически все, ну хотя бы пробовали это делать один раз в жизни несомненно. Кому зашло, тот всегда найдет чем заняться в свободное время, насладиться любимой игрой и отвлечься от насущности и проблем. Предлагаем Вам большой каталог игр на brotorrents.net для установки совершенно бесплатно.

    Если Вы планировали найти <a href=https://brotorrents.net>worms 3d скачать бесплатно</a> или что-то другое, то на указанном веб портале есть почти все игры. Огромный подбор жанров, игры по годам, игры на русском, отзывы, релизы, подборки — всё, чтобы Вы нашли несколько классных игрух. Сегодня на столько большой выбор, что можно найти на любой вкус, хоть для деток, для взрослых парней, для девочек или домохозяек. Ищите что-либо определенное? Пользуйтесь поисковой строкой, которая находится в шапке интернет портала в правой стороне.

    Жанры, представленных игр на столько различны, что можно разорваться: аркады, гонки, крафтинг, платформеры, по комиксам, RPG(ролевые), стелс, хорроры, экшен, выживание, для детей, космос, поксельные, приключения, симуляторы, стратегии, файтинги, ранний доступ и очень многие другие. Заходите в любой жанр и Вы найдете крутой каталог.

    Обстоятельства посмотреть про конкретную игру можно на неё кликнув. Вам будет доступна вся необходимая информация: год создания, жанр, издатель, язык озвучки, сколько занимает места и другое. Также смотрите видео об игре. Скачайте, играйте и помните, что все игры бесплатные. Если во время игры, Вам она не зайдет, то без всякой жалости её можно будет удалить и залить другую.

    По теме <a href=https://brotorrents.net>как достать соседа 4 скачать бесплатно</a> на нашем онлайн ресурсе Вы сможете найти огромный каталог. По любым вопросам жмите кнопку «обратная связь», мы обязательно напишем Вам в ближайшее время. Регулярно на сайте brotorrents.net загружаются новинки, а также появляются игры, которые собираются скоро выйти.

    Все игры в отличном качестве, устанавливаются быстро на любой компьютер, даже на самый слабый. Существуют игры, в которые можно играть онлайн, без ключа. Мы очень рады новым посетителям данного интернет ресурса, приходите к нам снова и зовите знакомых.

  • Peernes Dec 11, 2021, 4:26 AM (43 days ago)

    <a href="https://ocialisshop.com/ ">non prescription cialis online pharmacy</a>

  • Faconabut Dec 11, 2021, 12:37 AM (43 days ago)

    Игры от механиков скачать через торрент brotorrents.net

    В компьютерные игры любят поиграть все, ну хотя бы пробовали это делать один раз в жизни точно. Кому понравилось, тот всегда сможет найти чем заняться в свободное время, насладиться полюбившейся игрой и отдалиться от дел и задач. Предлагаем Вам большой каталог игр на brotorrents.net для установки полностью бесплатно.

    Если Вы хотели найти <a href=https://brotorrents.net>nfs 2 скачать торрент</a> или что-то иное, то на нашем интернет ресурсе есть почти все игры. Огромный подбор жанров, игры по году создания, игры на русском, отзывы, релизы, подборки — всё, чтобы Вы нашли несколько увлекательных игрух. Сегодня на столько большой выбор, что можно найти на совершенно любой вкус, хоть для деток, для взрослых мужчин, для девчонок или домохозяек. Ищите что-то определенное? Пользуйтесь поисковой строкой, которая находится в шапке сайта в правой стороне.

    Жанры, представленных игр на столь разнообразны, что разбегаются глаза: аркады, зомби, киберпанк, платформеры, по комиксам, старые игры, спорт, строительство, экшен, выживание, инди, открытый мир, песочницы, подземелья, рогалик, стратегии, файтинги, ранний доступ и очень многие другие. Переходите в любой жанр и Вы найдете лучший список.

    Подробнее посмотреть про определенную игру можно на неё кликнув. Вам будет открыта вся необходимая информация: год выпуска, жанр, издатель, язык интерфейса, системные требования и другое. Также смотрите видео об игре. Скачайте, играйте и помните, что все игры бесплатные. Если в процессе игры, Вам она не зайдет, то без всякого сочувствия её можно будет удалить и загрузить новую.

    По запросу <a href=https://brotorrents.net>скачать игру андеграунд 2 бесплатно</a> на нашем сайте Вы сможете найти большой список. По всем вопросам жмите клавишу «обратная связь», мы непременно ответим Вам в ближайшее время. Регулярно на сайте brotorrents.net поступают новинки, а также выкладываются игры, которые планируются в скором времени выйти.

    Все игры в высоком качестве, скачиваются очень быстро на любой компьютер, даже на самый слабый. Есть игры, в которые можно играть онлайн, без ключа. Мы весьма рады новым посетителям данного интернет ресурса, приходите к нам вновь и приводите близких.

  • Peernes Dec 10, 2021, 10:40 PM (43 days ago)

    <a href="https://ocialisshop.com/ ">can you buy cialis online</a>

  • brand name cialis online Dec 10, 2021, 10:31 PM (43 days ago)

    Female Kamagra

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416

Return to Blog